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心理学培训班 焦虑不能做好两件以上的事情?

    在现实的生活或工作中,焦虑情绪会带给我们各种困扰,使我们注意分散,不能专心做一些事情。吃饭的时候还想着有个汇报ppt没做好,做PPT的时候又担心老板不满意怎么办;玩电脑游戏的时候还在想着有本书还没有读完,静下心来读书的时候又想起孩子的书包还没有买。

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    看,这就是我们焦虑时候的状态。我们一边做着手头的事儿,一边还担忧另外一件事还没有弄好。到头来,那件事情也没有做好。

    在快速发展的现代社会,时间就是生命,就是金钱。好像总有一个声音在我们后面说:“快,快,快。你不赶紧工作,就会被老板骂的;你不快点提升自己,多学点知识,那有机会升职加薪还房贷啊。”

    在这样的“催促声音”中,我们有很多事情要在有限的时间里做,但一天的时间就24小时,一年就365天。对于一个人来说,要想多做点事情,快点完成任务,怎么办?那就同时做多种任务!

    很多人都会有这样的经历:手头事情太多,经常要在很多事情之间来回转换,做决定。看完工作邮件后,打开PPT继续完成讲义课程,中间工作群里又有老板新的工作指示,看起来还挺着急的。

    于是又放下手头的PPT,又着急慌忙的去研究老板新的指示。这样一天下来,就会感觉很累、烦躁,千头万绪。并且由于每件事情都不是做的那么充分,心中总会有不安全感,害怕会出了差错,焦虑之感很深。

    多任务分配已经成为人们必须要面对的问题,但并不是每个人都能协调好各种任务,很可能会出现顾此失彼的现象。多种任务夹在一块,其中的压力很容易引起人们的焦虑情绪,反过来焦虑情绪又会干扰人们的注意力和思维。

    焦虑作为现代社会常见的负性情绪,会严重影响个体的切换功能。有研究者进行了一项实验,让高低焦虑者在任务切换条件和无任务切换条件下完成算术任务。结果发现,高状态焦虑者在任务转移条件中,完成算术任务的花费时间要大于无转移任务条件下的时间。而在低状态焦虑的情况下,这两者之间的差异并不明显。这说明焦虑减少了个体的转换功能。

    为什么焦虑情绪会对个体的转换功能造成损害。这是因为焦虑情绪会使个体集中于外界负面的情绪事件或场景中,致使个体把注意力放在外界无关的刺激中,从而占用个体本来就有限的注意资源。

    尤其在瞬息万变的现代社会中,切换能力扮演着极其重要的角色。如今我们要忙的太多,选择的太多,要从外界接受的东西也太多,大脑的容量很容易被挤爆,焦虑也就多了些。如若不能灵活的切换注意、切换思维、切换观念、切换心情……那么我们就会被外界所禁锢,陷入各种琐碎的烦恼中。

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