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改善情绪小方法 重庆心理咨询培训

改善情绪的方法技巧,提升策略有哪些,重庆心理咨询培训学校分享:

01、不埋怨他人


这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。

02、积极看事情

‘真倒霉,刚要出门却下起了大雨与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润。”把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉

虽然忧郁和陲眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。


04、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”

哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中

心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡

情商培训班分享如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。


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