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重庆心理学培训机构与你分享如何面对紧张

  重庆心理学培训机构与你分享如何面对紧张

  演讲紧张两个时候最严重,第一是即将上台前,想象使自己过于紧张,第二是刚刚上台,因为不适应而紧张。这个时候我们采取过很多缓解紧张的方式,比如深呼吸,比如想象自己不紧张,比如目视听众,但这些方法对我有时候恰恰相反,它可能让我更紧张。而我当了解到“允许紧张”这一心法后,我告诉自己可以紧张,允许紧张,甚至拥抱紧张,这时候,我不在和紧张对抗,紧张也不在和我作对。

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重庆心理学培训机构与你分享如何面对紧张
        为什么要允许紧张呢?

        1、紧张是生理反应,当人遇到危险或感知到不安全时,体内会自动分泌肾上腺素,肾上腺素会使我们心跳加快、反应敏捷、血液循环加快、出汗等,这些反应实际上非常有利于我们战斗或者逃跑,但对于演讲却增加了紧张的种种表现,而这种紧张是人本能保护自己的反应。
        2、很多人都会紧张,我们仔细观察身边的人,你会发现紧张的人绝不是只有我自己,我发现明星(李冰冰)、主持人(毕福剑)、老师(老师在给非学生讲课的时候)、领导(自己单位或其它单位讲话时)、政治人物(宋楚瑜),都会不同程度的紧张,既然他们的身份、地位、年龄、演讲次数都有优势,至今还有紧张,那么我们普通人就完全可以接受自己的紧张;
        3、紧张是重视演讲和听众的一种积极反应,如果我们不重视这次演讲和听众,抱着无所谓的态度去讲,不在意结果,那么你不会紧张,但是否能成功就是未知了。我们既然重视听众,我们就会提前紧张,这种紧张有利于我们积极准备、积极投入和更有状态。

        所以,我们在紧张的时候告诉自己,我允许紧张,因为紧张是一件正常的事,很多牛人也会紧张,紧张可以有利于我更好的发挥,我可以紧张。甚至当我们一点儿不紧张的时候,我们还要提示自己来一点儿紧张,因为紧张会让我们更有激情和感染力。     重庆心理学培训机构与你分享如何面对紧张


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